您的位置: 首页 >  中超 >  正文内容

办公室一族向“萝卜腿”宣战_健身

来源:临沂新闻网    时间:2018-12-15




  萝卜形成原因

  1.爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹,或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。

  2.长时间久站使血液循环不佳,造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。

  3.不正确的运动方式,使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。

黑龙江中医药大学附一医院癫痫科好不好

  战前简单准备

  许多人以为走路走太多,才会变成萝卜腿,所以应该减少腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动,都是美化小腿曲线的最佳运动,只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束,让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度,再辅助适度的按摩与生活习惯的改善,如减少穿高跟鞋中国有哪些癫痫病医院的频率,告别萝卜腿也就非难事罗!

  向萝卜宣战动起来

  揉捏按摩法

  口诀:一压、二揉、三捏、四拍

  方法:

  1.软化脂肪:坐姿一腿曲膝靠胸前,另一腿盘坐。尽量放松身体,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩婴儿癫痫早期症状

  2.消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。

  3.增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性。

  阶梯赶兔法

  口诀:阶梯站一半、萝卜减一半

  方法:

  1.双脚站在阶武汉市哪家医院治疗癫痫病好梯或其他高二十公分以上物体的边缘(要站得稳的东东才行喔!),手扶墙壁,让后脚跟悬空。

  2.慢慢将脚尖踮起来,在最高点停留一下,然后再以同样的速度将脚跟放下,直到最低点。

  3.每次至少需不间断做六次以上,可稍做休息再继续,熟练后可按个人情形增加次数。

© xinwen.yspyt.com  临沂新闻网    版权所有  渝ICP备12007688号