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日常“动手动脚” 养生防病留住青春容颜

来源:临沂新闻网    时间:2019-10-08




目录:

第一章:多练手劲寿命长

第二章:刷刷手臂内侧防感冒

第三章:动手动脚保健康

第四章:勤动手 把自己“捏”漂亮

手脚是我们非常重要的身体部位,其功能很高,经常“动手”、“动脚”,可以让身体更加健康,还能让你活的长寿美丽防感冒哦,下面跟着小编一起去看看学学如何运用手脚养生吧。

多练手劲寿命长

在说一个人体质太弱时,人们常会用“手无缚鸡之力”来形容;而人们印象中,似乎手劲小的人也多半身体不够强壮。如今,英国一项大型调查的结果也证明,比起“手无缚鸡之力”的人,握力大者更容易长寿。

英国伦敦大学的蕾切尔·库珀博士的研究结果显示,握力会随着年龄增长而降低,中年女性的平均握力为27千克,中年男性为40千克,且握力每增长1千克,死亡率可降低3%。由此可见,多练练热手劲,必然有助于提高寿命。

握力与其他肌肉力量一样会用进废退,需要练习才能提高。中国中医科学院西苑医院李跃华教授建议,身体条件通允许的人可以做做俯卧撑、引体向上等,但要注意安全,量力而行。

以下方法可以锻炼握力:收腹、挺胸拔背、收颌站立;一只手使劲握拳,另一手五指张开,然后使劲包住握拳的那只手。为使效果更显着,也可以借助小工具锻炼,如把扫把或拖把竖在自己手心,并用五指捏紧,让它始终湖南治疗癫痫病的医院在哪保持垂直;握杯子、捏矿泉水瓶;捏核桃,把两个核桃放在手心里,揉来揉去,既能提高手指的灵活性,又能提高握力。另外,练习书法,也能增加握力。

由于大脑支配手的区域,要比支配脚或者其他部位的大很多,所以,日常中,加强手指灵活性的锻炼,也可以增强握力,如学学拉丁舞或练习太极拳等。此外,练手劲时不建议单纯练手,前臂力量的训练也很重要。

李跃华最后提醒,如果在练习中发现左右两手的握力差距太大,远远超过2公斤,应引起注意,这可能是某些疾病的反映。

刷刷手臂内侧防感冒

中医认为,经络流通不畅,健康就会受到影响。人体有十二条经络,各司其职。在手臂内傩循行着三条经络,即手少阴心经、手噘阴心包经、手太阴肺经,其中心经和心包经的作用相似,分别是“主血脉”和“主神明”,而肺经的作用则是“主皮毛”和“主呼吸”。由此可见,与预防感冒有关的是肺经。

在中医理论中,感冒的主要病因是“腠理不固”,也就是人体的皮毛不紧密,使风寒热邪趁机侵入人体而发病;从经络上讲,是因为手太阴肺经功能不强壮所致。所以,预防感冒,应增强肺经功能,其方法有多种,如可用针灸、按摩等方法疏通经络、固密腠理,使肺的呼吸功能增强,提高皮肤对外界不良刺激的抵抗力,从而达到预防感冒的目的。下面介绍一种可以预防感冒且又简单有效、容易操作的经络刺激法,不妨一试。

在手臂和肩膀连接处的锁骨下端,有一凹下的部分,从这里经上臂内侧癫痫药有哪些的中央到手肘,再沿着手臂内侧的小指侧直达大拇指外侧,沿着这条路线由上向下用软毛刷进行摩擦,一直刷到皮肤呈现粉红色时为止,每天1次,每次反复摩擦5~6下,时间以30~60秒为宜。

动手动脚保健康

“动手”:

每天早晨,双手摩拳擦掌;双手十指交叉后向左、向右转动手腕;

双手除拇指外的手指交叉对敲,接着对敲双手虎口;用晒衣木夹夹住十指指尖,接着拉伸并揉捏十指;

双手握拳,分别对敲虎口、小指侧、手腕及手背;用两只核桃壳在手掌上旋转按摩或用梳子在手掌与手背上刮痧;

最后,双手握拳,按照小指、无名指、中指、食指与拇指的顺序分别伸展,再握拳后十指同时迅速伸展,各操练10次。

这样,通过刺激手掌、手背与手指,使经络畅通,气血调和。

“动脚”:

每天晚上临睡时,使用健身锤轻轻地叩击整个脚底、脚背以及双脚内外侧踝部约1分钟,接着按照症状重点叩击有关的反射区各100次。

例如,患白内障、失眠与前列腺增生,就重点叩击脚底第二、三趾根部及双脚后跟,然后用拇指与食指揉搓10个脚趾多次,这样,晚上睡眠改善了。

勤动手 把自己“捏”漂亮

中国医学认为,五脏六腑之气看癫痫那家医院好皆上注于面,脸上的那些痘痘、斑点、暗淡气色等等,往往反映了内分泌的状况。想美就一定要懂得内在调养的知识与方法,这样,美丽才能真正从内而外地散发出来。

其实,人的手上就布满了相应的反射区与穴位,经常捏揉手上相应的“健康按键”,就能源源不断地发出内在调节的反射脉冲。 “手中自有颜如玉”,动动手就可把自己“捏”漂亮。

色斑

色斑多是气血不足不能上荣于面,或者肝气郁结导致气血瘀滞、色素沉着而形成的,虽然长在脸上不痛不痒,但却是美容的大敌,顽固而且坚强,任你怎么努力,到最后它都得意扬扬地趴在你脸上耀武扬威。

l.心脏区:在拇指根下面,大鱼际上。

2.肝区:在智慧线和生命线夹角的区域。

3.睡眠区:食指第一指节两侧。

4.子宫区:生命线尾端,大小鱼际之间的区域。

青春痘

青春痘可谓防不胜防,稍微在饮食上放纵一下,它就会爬到脸上给你添堵。有些人脸上的痘痘十分顽固,此起彼伏,其实这多是湿热的问题,需要调节内分泌,清热除湿。

1.鱼际穴:大鱼际中间点,靠近骨头的位置。

2.劳官穴:掌心,握拳头,中指指尖点到的位置就是。

3.少府穴:握拳头,小指指尖点到的位置。

4.大陵穴:掌腕横纹中间点。

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肤色暗黄

思虑伤脾,女人爱琢磨事儿,事情想多了就伤脾胃,脾胃一虚脸就暗黄。所以,不想做黄脸婆,就要健脾胃,养气血。

1.心脏区:在拇指根下面,大鱼际上。

2.肠道区:小鱼际上肉最厚的地方,找一个最敏感的点。

3.消化点:生命线中间点向内一厘米,

4.面部区:中指指根下面的区域。

皱纹

女人这朵花要靠血来养,所以女人以血为本,阴血充足,则脸色红润,皮肤饱满。血虚的女人容易衰老,皮肤会过早出现皱纹。

1.肝区:在智慧线和生命线夹角的区域。

2.心脏区:在拇指根下面,大鱼际上,

3.大陵穴:掌腕横纹中间点。

4.少府穴:握拳头,小指指尖点到的位置。

5.肠胃消化区:手掌中心的区域。

总结:综上所述,我想大家都已经知道了勤动手动脚好处是非常多的,那么以后就不要让它们闲下来了,动起来吧。(文章原载于《都市健康人》,刊号:2012/03,作者:赵芳芳、郭旭光 ,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

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