您的位置: 首页 >  意甲 >  正文内容

健康小常识 肥胖者为什么比较容易饥饿

来源:临沂新闻网    时间:2019-10-09




每个人都想自己的身材棒棒的 ,但是因为我们一些不良的习惯,导致肥胖的人是越来越多,而且你也会发现越是胖的人越容易饿,一饿就吃饭,这样就进入的恶心循环。那么肥胖者为什么比较容易饥饿呢?如果这点我们知道的话,那么就能够有效的控制了啊。

肥胖者为什么比较容易饥饿

我们会发现有很多的肥胖的人都有一种称“病态”的饥饿感,他们不但会过量的吃饭,而且对于那些高热量食物也是情有独钟。为什么会这样呢?这被认为是他们体内FTO基因变异导致的,而且具体的机制一直不清楚。

一国际研究小组在最新一期《临床研究杂志》上发表论文称,他们研究发现,FTO基因变异会导致体内胃饥饿素水平增高,并改变大脑对胃饥饿素的反应方式和食物的印象,从而导致肥胖者“胃口大开”。

FTO基因也称肥胖基因,是一种与肥胖高度相关的等位基因,体内携带两个FTO基因变异副本的人,其肥胖的几率会比那些无变异副本的人高出70%。而胃饥饿素则是胃部细胞释放的一种激素,会刺激人的食欲,通常情况下,胃饥饿素水平会在餐前升高,餐后降低。

在这个研究中,研究人员将359名健康男性志愿者分成两组,一个是携带两个FTO基因变异副本的高肥胖风险组,还有一个是低肥胖风险组。

研究人员将这两组人员在体重、脂肪分布、包括教育水平在内的社会因素等各方面进行了匹配,以确保除FTO基因外不会有其他的生理或心理因素差异对研究有所影响。通过对照研究发现,拥有两个FTO变异副本的志愿者,即高肥胖风险组人员,其体内的胃饥饿素水平相较于低肥胖风险组人员更高,在进食后也更易感到饥饿。这表明他们在进食后并没有和常人一样抑制胃饥饿素的产辽宁看癫痫病医院哪个好生。

随后,研究人员通过功能性磁共振成像(fMRI)对志愿者大脑在餐前和餐后对高热量食物、低热量食物以及非食物物品的反应情况进行了监测。结果显示,高热量食物在餐后对高肥胖风险组志愿者更具吸引力。进一步分析则表明,两组志愿者大脑对食物以及胃饥饿素水平的反应情况是不同的,这种差异在大脑的奖赏区域(被认为是负责酒精和毒品的反应区域)和下丘脑(大脑中控制食欲的一个无意识区域)最为明显。

最后,研究人员对人类和老鼠的细胞进行了研究,发现FTO基因的过度表达会改变胃饥饿素mRNA(信使核糖核酸,胃饥饿素蛋白的一种模板)的化学构成,从而导致胃饥饿素水平增高。而相比于低肥胖风险组志愿者,高肥胖风险组志愿者的血液细胞中的FTO基因表达水平更高,胃饥饿素mRNA也更多。

领导该研究的伦敦大学学院蕾切尔·巴特汉姆博士指出,科学家很早就知道FTO基因变异与肥胖密切相关,但具体原因一直不清楚。新研究表明,携带两个FTO基因变异副本的人会吃得更多。“他们不仅胃饥饿素水平会更高,因而更易感到饥饿,而且他们大脑对食物的反应也与常人不一样。这是一种双重效应。”她说,“这一发现对于肥胖的治疗具有很重要的参考价值。例如,通过锻炼或者吃高蛋白食物可以降低胃饥饿素的水平,而一些抑制胃饥饿素的药物,对那些FTO基因变异的高肥胖风险者会更有效果。”

肥胖者经常打鼾说明你要适量减肥

我有一个不好的习惯,那就是晚上睡觉经常打鼾,在上学的时候,同宿舍的同学都给我吵得晚上没法睡觉,自己也觉得不好意思和尴尬。那么如何预防打鼾呢?预防打鼾应该从哪方面做起呢?

一、控制体重,适量羊癫风是什么引起的减肥

肥胖是导致鼾症的重要危险因素之一,减肥对降低呼吸暂停指数,提高功能残气量,提高血氧饱和度,减少睡眠中断,改善鼾症病人症状有肯定疗效。对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

二、戒烟戒酒

避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。烟酒对身体的危害本来就很大,鼾症患者嗜烟酒是相当危险的,禁烟酒对打鼾有很好的预防保健效果。

三、避免使用镇静剂

睡前禁止服用镇静,安眠药物,安眠剂可抑制呼吸,影响呼吸调节,降低上气道张力,降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。鼾症患者睡前不宜用安眠药。

四、注意保持侧卧位的睡眠姿势

侧卧位睡眠具有防止舌后坠,减轻上气道塌陷阻塞的作用,可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。对于习惯仰卧的鼾症患者可采用睡球法侧睡,即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋(网球或其他球状物),辅助病人保持侧卧位睡眠。

五、重视血压的监测,按时服用降压药物

鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

六、注意饮食,防治病从口入

鼾症患者忌食辛热之品,如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等治疗癫痫病的偏方。对一些刺激性食物,如姜、葱、辣椒也应少食为好,因为这些都属于辛辣之品,可以助湿热,使湿热加重,从而导致临床症状加重。

上班族如何控制肥胖

你可把工作看成一个有利条件,一个有双重意义的有利条件:你可利用工作来控制体重;反过来,体重控制计划也能帮助你更好地完成工作。

控制工作餐饮

要一天三餐

不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

少吃零食

只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

在办公桌上放瓶水

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

不要让精神压力促使多吃

当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

在外面吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

不要一个人进食

要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

癫痫治疗比较好的方法ong>不吃自助餐

自助餐往往导致吃得很多。

注意酒量

酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

利用工作环境

你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。

与单位中其它正在控制体重的同事相互支持和鼓励。

与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。

让适当的体育活动进入你的日常。

不管多忙,你肯定能挤出10-15分钟。当你活动后再工作时,会感到疲劳消除了不少,而且更加清醒。在日常工作中,你可进行下述的一些简单的体育活动。

从公共汽车或地铁火车上提前一站下来,徒步走完剩下的路。也可以将座车停在稍远的地方,然后走到单位。

到同事的办公桌前去谈话,而不是使用电话。

上下楼时走楼梯,不要乘电梯。刚开始时少一些,适应后再增加走楼梯的层数。

如果你经常坐着工作,利用每一个站起来的机会。

如果你能低能量饮料瓶子放在桌上,你就不要需要喝咖啡的休息时间了。利用这段时间散散步。

结语:看完本文你现在你知道为什么肥胖的人容易饥饿了吧,但是为了我们的健康我们还是得注意自己的体重的,因为过于肥胖对健康是不利的,而且还会引起很多的疾病的哦。而且,上班族每天都是坐着,也要小心肥胖的哦。

© xinwen.yspyt.com  临沂新闻网    版权所有  渝ICP备12007688号