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夏季养生:起居养生不能忽略的三个好习惯 -

来源:临沂新闻网    时间:2020-01-09




6月中旬是炎炎的盛夏,端午过后全国大部气温日益升高。这个时间段是保健身体的重要时刻,夏季我们一贯习惯熬夜娱乐并且长时间吹空调。那是对养生非常不利的,那么夏季养生该如何做呢?夏季起居养生需从三方面注意,即睡眠时间、衣物穿着和切忌贪凉,这三三个好习惯都不能忽略。长期坚持既能身强体健,又能预防疾病的发生。下面随小编一起来看看是哪三个起居养生好习惯吧,快点培养起来拥有个好身体吧。

1、夜卧早起

《黄帝内经》中提出夏季癫痫病灶进行切除.手术吗养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早,消耗储存的能量,拨对生物钟。最佳入睡时间是晚上10:00至11:00,起床时间是早晨5:30到6:30。

但因夏季人易犯困体乏,会出现睡眠不足的情况,引起多种危害:

(1)影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

(2)引起皮肤毛细血管淤滞,易生皱纹。

(3)使人心情焦虑,免疫力下降,导致疾病发生。

(4)引起血中胆固醇含量增高,发生心脏病。

所以,需要通过午睡来保证充足睡眠,午睡时间1小时为宜。

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2、合理着装

夏季天气炎热,在着装上需要时刻注意,保持身体舒适。具体应做到以下几点:

(1)谨慎选择针织衫,这样易于身体排汗。

(2)勤换湿衣,夏季易出汗,所以衣服湿了需要及时更换。

(3)鞋要合适,大小合脚。

3、贪凉也要有道

天气炎热,有的人喜欢用凉水冲脚,的确,这样的做法可快速降温。然而,脚上的感觉神经末梢受到凉水的刺激后,正常运转的血管舒张功能会失调,从而诱发肢端运动河南癫痫病去哪里治好痉挛、关节炎和风湿病等其他疾病的发生。

炎炎夏日,虽热得烦躁,但也不可贪凉,以防止阴阳相争伤及身体,需要从以下几点,做到正确避暑。

(1)空调:炎热夏季时,需当心冷出病来。

在使用空调时,室内外温差不宜超过5℃,运行时间不宜超过2小时,2小时左右应适当通风换气,部分病人不宜长期呆在空调房内,从空调环境进入高温环境时,不可骤冷骤热。

(2)风扇:风扇虽好,也不宜多吹。

身体出汗较多时,不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时,风速最好调到低档位,而且要尽量的避免将风扇对着头部吹。通宵玩游戏能引发癫痫吗

最后,还应预防“凉席病”:尽量选用竹凉席,最好不选用草席,并保持凉席的清洁卫生。

夏季养生,处了需做到作息有规律,还要饮食有节制,劳逸相结合,精神要平和才能保健康哦。

 

 

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