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芒种节气吃什么 8种含钾食物宜多吃抗高温 -

来源:临沂新闻网    时间:2020-01-09




导语:芒种节气烈日炎炎,北方回温快有些干燥,而南方高温雷雨交加。芒种时节炎热酷暑下,汗液排泄多会导致体内钾元素的缺少,缺钾引发的心烦意燥、口干舌燥、疲惫困乏是我们需要预防的。所以,芒种节气吃什么?不妨吃些含钾食物,补充水分去暑清火。天气网养生频道为您介绍 8种含钾食物宜多吃抗高温吧。

芒种节气吃什么 8种含钾食物宜多吃抗高温


芒种节气吃什么——桂圆

1、芒种节气吃什么——桂圆

桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效;然而,桂圆在水果中属于热量较高的食物,碳水化合物含量和钾含量也很高,维生素C含量与橙子相当。桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段,适当吃些龙眼有利健康;桂圆有补益作用,对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

2、芒种节气吃什么——香蕉

香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特秦皇岛癫痫病医院哪家好殊,但某些营养成分的含量却有些特别:香蕉的碳水化合物(糖类)含量特别高。每100克水果的含糖量,香蕉约28.9克,其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类,以单糖、双糖居多。香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量,香蕉约330毫克,其他水果则低一些,如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。


芒种节气吃什么——海带

3、芒种节气吃什么——海带

海带含碘和碘化物,每100克干海带中含钾4.36克,另外含钙2.25克,磷0.21克,铁0.15克,碘0.34克,另外还含有锶,钛,钒,锰,锌,钴,铜等大量的微量元素,有防治缺碘性甲状腺肿的作用;海带氨酸及钾盐有降压作用;藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用;热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用,对S180肿瘤有明显的抑制作用,并能提高机体的体液免疫,促进机体的细胞免疫,昆布多糖能防治高血糖。

4、芒种节气吃什么——海沈阳哪个医院治癫痫病好

海藻中钾含量居各种蔬果之首,其钠元素含量也非常丰富,特别是紫菜,每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中,钾元素通常和钠一起作用,维持肌肉的正常活动,调节细胞内外的渗透压和水分的平衡,使体液不致过量流失。夏季多吃紫菜,可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响,避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状。


芒种节气吃什么——猪血

5、芒种节气吃什么——猪血

在平时生活中多吃些猪血可帮助我们有效的起到补钾的功效,因为猪中所含有的钾含量也非常的丰富,除此之外在猪血中还含有大量丰富的维生素C,经常食用可有效的起到美容以及排毒清肠的功效。助学中所含有的营养物质非常的丰富,除了以上这些营养物质之外,还含有维生素b2、蛋白质铁、钙、尼克酸等物质,我国中医指出猪血味甘、苦,因此经常食用可帮助我们有效的清除体内的垃圾毒素。

6、芒种节气吃什么——红薯

令人惊喜的是,红薯而不是香蕉在食物名单上拉萨癫痫医院哪家专业钾含量最高。一个红薯包含高达694毫克的钾,并且富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物,而只有131卡路里的热量。无论是焗,炸,烤或者捣碎,红薯都是最健康、最美味的食物。


芒种节气吃什么——菠菜

7、芒种节气吃什么——菠菜

菠菜营养价值属中等,可是,各种营养含量均衡,且还富含钾等微量元素,具有较好的食疗作用。常食菠菜,具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效,它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。

8、芒种节气吃什么——芒果

以中医观点来看,芒果味甘而微酸,有生津止渴、利尿、止呕等作用,可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看,芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等,维他命A含量在所有水果中是数一数二的高,维他命C则是香蕉、凤梨的两倍;而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。

芒种节气吃什么温馨提示

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芒种要多吃含钾食物。因为夏天人体钾离子随汗液流失较多,会造成的低血钾现象,引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可吃香蕉、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾。

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