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色彩炒饭这样做最好吃

来源:花葵新文科普网    时间:2021-09-14




主料:

米饭(适量)、青菜芯(适量)、平菇(适量)、蘑菇(适量)、火腿(适量)、牛肉(适量)、玉米粒(适量)、鸡蛋(适量)、鸡精 盐(适量)

做法步骤:

1、白米饭适量。

2、各种配料切小丁。

3、把广西癫痫病医院在哪里?所有配料切小丁 下油锅爆炒 放入米饭 调料自己根据口味添加 出锅。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

平菇的热量(卡路里)24千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有增强免疫力、提高免疫力、延缓衰老非癫痫强直性发作等功效;可与豆腐、西兰花、冬瓜搭配;与野鸡、驴肉相克,同食可能会引起不适;

蘑菇的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有增强免疫力、镇痛、镇静等功效;可与排骨、豆腐、鲑鱼搭配;与野鸡相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,天津哪个医院治癫痫病富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与冬瓜、萝卜、丝瓜搭配;与香菜、田螺、鲫鱼相克,同食可能会引起不适;

牛肉的热量(卡路里)125千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等功效;可与草菇、茄子、西兰花搭配;与红糖、橘子、木耳菜相克,同食可能会引起不适;

玉米粒南昌癫痫病哪家医院好trong>的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与草莓、鸽肉、豇豆搭配;与扇贝、红薯、海螺相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与紫菜、桂圆、香椿搭配;与茶叶、糖精、豆奶相克,同食可能会引起不适;

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