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减肥圣品-大拌菜

来源:花葵新文科普网    时间:2021-09-14




主料:

苦菊(适量)、蕃茄(适量)、青椒(适量)、生菜(适量)、黄瓜(适量)、不必拘泥,蔬菜品种可换(适量)

做法步骤:河北专业治癫痫的医院

1、调汁,香油,苹果醋,蒸鱼豉油,白糖比例为3:3:1:1 调制均匀。

2、蔬菜切开,这里苦菊,黄瓜先放盐少许,出汤倒掉后在放蕃茄,青椒,紫甘蓝。

3、倒入调好的汁,拌均匀。

苦菊的热量(卡路里治儿童癫痫病哪家好阿)35千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;可与海蜇皮、花生酱、花生搭配;与葱、大葱相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪偏方治疗癫痫病可不可靠酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与猪肝、紫甘蓝、糙米搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与猪肝、鸡蛋、海带搭配;与峰广西羊癫痫医院蜜、积雪草、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与蜂蜜、黑木耳、苹果搭配;与卷心菜、白萝卜、杏相克,同食可能会引起不适;

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